根據世界衛生組織(WHO)對於健康的概念：沒有心理健康，就沒有真正的健康（No health without mental health）。「心理健康」不僅是沒有異常行為與精神疾病，同時也意涵著個人在生理上、心理上、社會上，能保持和諧安寧之最佳狀況(WHO, 1985)。

每個人多少都會有些「低潮期」，我們都會因為一些不如意的事感到失落，或是來自於周圍的壓力感到焦慮，不想工作、不想要看到某些人，會有這些情緒，是正常的狀況，不代表是生病，但當反覆發生這些情緒，甚至影響到你的正常作息，就要尋求專業協助了。

透過台大李明濱等人製作的簡式健康表(BSRS-5量表)可以了解即時的情緒需求：

來測測你的心理健康指數：

請仔細回想一下，在最近這一星期(包括今天)，下列敘述讓您感到困擾或苦惱的程度？

(完全沒有:0分、輕微:1分、中等程度:2分、厲害:3分、非常厲害:4)

1.感覺緊張不安、

2.覺得容易苦惱或動怒、

3.感覺憂鬱、心情低落、

4.覺得比不上別人、

5.難以入睡、易醒或早醒

✔0~5分：你是身心健康的好寶寶！

✔6~9分：輕度 #情緒困擾，找親朋好友抒發情緒吧！

✔10-14分：中度情緒困擾，需要心理諮詢！

✔15分以上：重度情緒困擾，請人陪同就醫！

為了避免心理💓出狀況影響日常作息，如何保持心理健康，進而提升生活的幸福，儼然已成為現代人必修👍的課題。

蒐集網路上的建議給各位作為參考：

🔹維持正常作息

盡量不要熬夜，沒睡好容易讓人產生負面情緒。

🔹學習正向轉念

停止注視「沒有」，專注在「擁有」及感恩，

人生有更多美好的事物可追求，就放下吧！

🔹懂得傾訴聆聽

懂得找自己的親友傾訴、也要當個好的聆聽者。

🔹注意生活飲食

少碰垃圾植物，多補充身體所需營養。

🔹遠離抽菸喝酒

濫用菸酒都會對大腦心智功能造成損害。

🔹適當日照運動

曬太陽及規律運動都能人帶來好心情。

🔹建立社交關係

廣泛結交良師益友，對彼此都很有幫助。

每個人都是在追求生活的幸福，但不應只為了表面的名利，而忘了豐富自己的心靈，及顧好自己的身體健康，裡外都有顧到，才能帶給自己與周圍人更多的幸福與快樂。

若要顧好身體的健康，也可以透過營養補充來達到目標呦

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