很多人以為，因為天賦沒有別人好，所以怎麼做也不會比別人好。但科學研究發現，每個人的天賦都是相同的，若是想要成為某個領域的頂尖，除了努力，還需要刻意練習，才有機會達到高峰。

在1970年，德雷福斯(Dreyfus)兄弟，考察各行各業的菁英，發現了一個結論，從新手到專家要經歷5個階段

1新手；2高級新手；3勝任者；4精通者；5專家

通常我們所認知的高手，其實就是高級新手，屬於第2階段，當掌握到的技能足以應付日常生活需求時，就不再往上提升了。

透過勤奮與努力，可以達到第2階段。

但環境不斷發展，若要跟上時代的腳步，就不能滿足於第2階段的程度，這時就要刻意練習，促使自己往專家的目標邁進，美國密西根大學教授埃爾·蒂希（Noel Tichy），運用3個同心圓敘述刻意練習的定義：

舒適區 是已掌握的生活技能

學習區 是需要的學習新知識

恐慌區 這是無法立即學會的技能

讓我們再瞭解下刻意練習的6個步驟：

1.制定具體目標

2.走出舒適區，認真學習

3.專注投入，刻意鍛鍊

4.進行回饋，確認問題

5.保持練習，完成階段性目標

3.到達終點

透過學習擴大自己的舒適圈，將學習圈變成新的舒適圈，減少恐慌區的部分，重複這樣的循環，最終就會成為那個領域的頂尖。

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想成為周圍友人的專家嗎？刻意練習是您的不二法門，由於刻意練習需要高度的集中與精力，這時候就需要營養補充品，來增加你學習的效率

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