想要擁有好體力嗎？請養成下列這些好習慣！

👍1.每天就算只動10分鐘也好

如果你真的無法擠出時間，一天的辛勞讓你無法做任何的健身，那麼比起什麼都不做，你還是可以做10分鐘的體能訓練，洗澡前放點音樂做些簡單的運動吧！

👍2.均衡的飲食，不要強迫自己節食

不需要強迫自己節食、戒掉酒精、甜食等，受不了痛苦又再大吃大喝，有了罪惡感又再強迫自己節食。請正確飲食，以適可而止為原則！

👍3.夜間少喝酒

晚上喝酒，隔天更加沒精神，若養成晚上喝酒的習慣，會讓你天天都呈現沒元氣的狀況，若是睡眠沒有補足，體力會更差！

👍4.充分的睡眠

運動量越大，睡眠的品質要更好，如果常常睡不好，又強迫自己做運動，反而會使體力下降。

👍5.選擇對的保健食品

人體很多養分無法從三餐攝取，且會隨著年紀增加逐漸降低，這時候就需要靠保健食品來補充。

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