健康小知識

• 天氣寒冷時，要經常到室外走動走動，提高身體的抵抗力，別因為天氣寒冷就讓自己一直待在房間裡面，適當的感受天地間寒涼的氣息，到室外走一走，激發身體裡面的潛能，提高自己身體的免疫力。
• 口渴的時候，要及時補充身體裡面的水分，不要強忍著不喝水，水作為人體特別需要的物質來說，對於中年人，要有按時喝水的好習慣，每天喝6杯到8杯最好。人體如果缺水了，就會感到口渴，渴代表身體裡面的細胞需要水分，這時候不喝水，硬撐下去，會影響我們的健康。
• 小睡片刻降低疲勞、提升活力，完勝喝咖啡提神(需過50分鐘後才有效果)。
• 珍惜靈魂之窗，觀看手機螢幕最佳距離是30-40公分。
• 生活習慣影響腸內菌種，愛熬夜會培養喜歡熬夜的壞菌。
• 吃保健食品要多喝水，新陳代謝才能達到最佳狀態。
• 情緒影響睡眠品質，睡前不妨喝少量牛奶、熟香蕉、黑巧克力穩定情緒。
• 台灣疫情控制雖穩定，今年內人多擁擠處還是得戴口罩，才能確保安全！
• 機車族選購口罩要特別注意標示，基礎三層醫用口罩擋不住pm2.5空污。
• 三餐不定時、狼吞虎嚥易引發胃食道逆流，吃飯定時定量才健康。
• 抗疫期間，除了配戴口罩噴酒精消毒，勤洗手才是最好的防疫方法哦！