如何做好眼睛保健

許多人認為眼睛模糊、看不清楚就是近視、遠視或散光。

其實視力不良不單純只是近視、遠視或散光的問題，

身體罹患某些疾病，如高血壓、糖尿病等，都會造成視力不良。

由於長時間且近距裡使用3C產品，加上乾燥的空調、

淚液分泌不足，使得現代人視力不斷惡化，

因此如何保養雙眼，成為現代人的重要課題。

那麼，要如何做好眼睛的保健呢？

1.營養均衡，少吃含糖類的食物。

對眼睛有幫助的營養素有：

維生素A.B群.C.D.E.K.P、DHA、葉黃素、玉米黃素、

蝦紅素、花青素、硒、玻尿酸。

2.良好習慣

(1)充足睡眠、適當休息。

(2)閱讀姿勢保持三十五公分。

(3)使用3C產品，每半小時要休息五分鐘。

3.護眼斷捨離

斷：不在移動的交通工具使用3C。

捨：不在床上關燈使用3C。

離：不長期玩遊戲。

每年定期1-2次檢查視力，如有視力不良找眼科醫生檢查

及治療或配鏡矯正。

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