預防膝關節退化

6大關鍵減少關節勞損

#關節 是骨頭相連接的地方。隨著年月增進，

因肌肉力量下降及關節液分泌減少，增加對關節的損耗，

則會形成常見的退化性關節炎。而其中較常受影響的便是膝關節。

若患有退化性膝關節炎，透過治療及自我護理，

有助改善症狀、提升關節活動能力以及減少對日常生活的影響：

1️⃣保持理想體重，減少膝關節的負荷。

2️⃣避免攜帶過重物件，需要時可利用手推車輔助。

3️⃣如有需要，可使用高度合適的助行用具以減輕膝關節壓力。

4️⃣避免膝關節長時間保持同一個姿勢，如長期坐矮凳、蹲等。

5️⃣注意工作與休息之時間的平均分配，並留意及正視關節痛楚。

6️⃣適當的膝關節伸展和強化大腿肌肉運動能協助保護膝關節。

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